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3ヶ月肉体改造計画

3ヶ月で理想の体型を手に入れましょう。

清水鍼灸整骨院、山本院・院長、副院長監修の独自のメソッドにより、骨格の並びを正しく整えるだけでなく、それを維持、継続させるための 体幹トレーニングを幅広く収録。
これにより姿勢のゆがみが原因だった肩こり、腰痛を予防する。
理想の体型を作る・活動しやすいからだづくりを目指します。

PDCAサイクルを手に入れる

まずは目標を明確化することが大切です。
ただ、『痩せたい』『マッチョになりたい』などの漠然とした目標ではなく、数値化することが大切です。『〇kg痩せる』『体脂肪率を〇%にする』など、なるべく数値化し、より具体的な目標を設定しましょう。

計画的に目標を達成するためには、PDCAサイクルが大切です。
ダイエット中の方、部活動を頑張っている方、勉強で良い成績を取りたい方、仕事での成­果を上げたい方。 P 計画・D 実行・C 評価・A 改善 PDCAサイクルを活用しましょう!

セルフチェック(現状を知る)

まずは、自信の現状を知ることからスタートしましょう。
体重・体脂肪などの数値を知ることはもちろんのこと、鏡で自分の身体をチェックし、脂肪のつき方をチェックしましょう。また、普段の食生活や、生活バランスを一度見直しましょう。

トレーニングをしましょう。

沢山のトレーニング方があります。
体幹トレーニング・瞬発トレーニング・バランストレーニングなど、沢山のトレーニングを紹介しています。
是非一度ご確認ください。

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再度チェックをしましょう。

トレーニングを継続して行い、その都度自分の現状を知りましょう。
このPDCAを繰り返すことにより、自分の立てた目標に対して、日々PDCAを繰り返す。継続することにより、自ずと結果はついてきます。
まずは、3ヶ月から、一緒に始めてみましょう。

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