兵庫県宝塚市の鍼灸整骨院は、肉体改造や薄毛・育毛などの様々な身体のお悩み解決を全力でサポートします。

こんにちは

西浦です。


今日は猫背改善についてです！

そもそも猫背って見た目も悪いですが
実は身体にとても悪影響があります。


例えば、猫背に姿勢でいると前傾姿勢なので
必然的に呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、疲れやすくなり
頭痛や倦怠感の原因にもなります。

また、脊柱にストレスがかかり続けるので
自律神経の乱れも出てくる可能性があります。

自律神経が乱れると血流も悪くなり、免疫力低下にも繋がります。

そんな猫背改善のポイントですが
あるところを鍛えてあげるのがすごく大事なんです！

まず思い浮かぶのが
背筋を鍛えてあげればいい！

と思うはずです。

しかし、単に背筋を鍛えるだけでは猫背の改善にはなりません。


実はハムストリング（太ももの裏）を鍛える事が大事なのです。


スクワットでも鍛える事はできますが
この、片足ランジはもっと効率よく
ハムストリングや臀部を刺激できます。

オススメスクワットのやり方はこちら

猫背改善だけでなく、美脚やヒップアップにもオススメです！

まずは姿勢を意識するところからでも構いませんが
こういったトレーニングを1日のなかに数分だけ取り入れるだけでも

十分に効果がありますので
ぜひ、お試しください！

次回はオススメのストレッチ編になります。